Wasser trinken stärkt die Immunabwehr
Der menschliche Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser. Bei einem normalgewichtigen Erwachsenen können das bis zu 70% der Körpermasse sein. Durch Atmung, Schwitzen und Ausscheidungen verlieren wir bis zu 3 Liter Wasser pro Tag!
Um deinen Körper voll funktionsfähig und abwehrbereit zu halten, solltest du also mindestens die jeweils verlorene Wassermenge wieder zuführen. Etwa die Hälfte davon nimmst du mit der Nahrung auf. Den Rest – also 1- 2 Liter – solltest du trinken. Bedenke bitte, dass unter verschärften Bedingungen wie z.B. beim Sport, in der Sommerhitze oder bei Arbeit in heißer Umgebung etc. der Flüssigkeitsbedarf auch deutlich höher sein kann.
Wassermangel wirkt sich auf den gesamten Körper negativ aus. Bei zu wenig Wasser können die Atemwege nicht mehr ausreichende feucht gehalten werden. Dies macht z.B. die Lunge infekt-anfälliger, so dass Viren und Bakterien leichteres Spiel haben. Auch die Schleimhäute in Nase und Mund trocknen zunehmend aus und bieten keinen so guten Schutz mehr gegen Eindringlinge aller Art. In der kalten Jahreszeit wird dieser Effekt durch trockene Heizungsluft noch deutlich verstärkt. Außerdem werden Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe etc. nicht mehr so gut aufgenommen.
Bei Wassermangel wird das Immunsystem im Knochenmark zunehmend durch weiße Blutkörperchen gebremst und es kann nicht mehr so viele, funktionsfähiger Antikörper produzieren.
Damit dein Körper nicht dehydriert, musst du also ausreichend Wasser trinken. Empfohlen werden ca. 1,5 – 3 Liter über den Tag verteilt – nicht zu kalt – eher zimmerwarm. Verwende ggf. mehrere kleine Flaschen, die immer zu Hand sind, anstatt große Flaschen herumzuschleppen (und zu vergessen). Eventuell solltest du auch einen Trink-Reminder (Armband, App etc.) nutzen, um dich regelmäßig ans Trinken zu erinnern.
So unterstützt du dein Immunsystem optimal und alle Zellen in deinem Körper können besser arbeiten, das Immunsystem macht seine Arbeit zuverlässig und Schadstoffe werden schneller ausgeschieden.
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