Regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem
Nicht nur in Skandinavien steht Saunieren hoch im Kurs. Saunagänger haben nur selten mit Erkältungen zu kämpfen, sind fit und besitzen ein strahlend schönes Hautbild. Dies sind gleich mehrere Anreize, um mit dem gesunden Schwitzen zu beginnen.
Der Gang in die Sauna ist für den Körper eine Herausforderung und Wohltat zugleich. Durch die Hitze entspannen und erweitern sich die Blutgefäße – Gewebe, Schleimhäute und die Haut werden besser durchblutet. Die Hautporen öffnen sich und der Körper schwitzt. Dadurch verlierst du pro Stunde bis zu einem Liter Flüssigkeit. Mit dem Schweiß werden auch die Giftstoffe aus dem Körper geleitet.
Vor allem der mehrmalige Wechsel aus Hitze und kräftiger Abkühlung führt zu einer Anregung des Stoffwechsels und einer Stärkung des Immunsystems. Die Temperaturschwankungen wirken dabei wie ein Training für die Blutgefäße und machen sie elastischer und flexibler. Dadurch können sie sich im Alltag schneller und besser an natürliche Temperaturschwankungen anpassen und du erkältest dich nicht mehr so schnell. Ein bis zwei mal pro Woche saunieren reichen dabei vollkommen aus, um dein Immunsystem zu stärken. Auch deine Muskulatur kann sich in der Wärme gut entspannen und Verspannungen abbauen.
Gleichzeitig ist die Sauna auch ein wunderbarer Ort, um vom Alltag abzuschalten und zur Ruhe zukommen. Entsprechende Sauna-Produkte helfen dabei. Verschiedene Aufgüsse mit ätherischen Ölen regen die Sinne an, entspannen oder beleben. Ist dein Körper abgehärtet, haben es Viren schwer. Saunagänge können für Menschen jeden Alters empfohlen werden. Ältere Menschen oder Personen mit Herz-Kreislaufproblemen sollten vor dem ersten Saunieren einen Arzt konsultieren. Wenn du bereits Erkältungssymptome und leichtes Fieber hast, ist Saunieren allerdings tabu. Auch wer die Hitze der Sauna nicht gut verträgt, ist evtl. mit Kneipp-Anwendung besser bedient. Der Effekt ist ähnlich gut.
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